眼干、眼涩,可以通过保持良好的用眼习惯、改善环境、饮食调理、眼部按摩、药物治疗等方式进行调理。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间用眼,每30-45分钟休息5-10分钟。保持正确的用眼姿势,眼睛与屏幕保持适当的距离。增加眨眼次数,有助于保持眼睛湿润。
2.改善环境
保持室内空气湿润,可以使用加湿器。避免长时间暴露在干燥、多风的环境中。
3.饮食调理
多喝水,保持身体水分充足。多吃富含维生素A、C、E和必需脂肪酸的食物,如胡萝卜、蔬菜、水果、鱼类等。
4.眼部按摩
按摩眼周穴位,如睛明穴、太阳穴、鱼腰穴等,促进眼部血液循环。
轻轻转动眼球,顺时针和逆时针各转动数次。
5.药物治疗
可以遵医嘱使用人工泪液,缓解眼睛干涩症状。
如果眼干、眼涩症状严重或持续不缓解,应及时就医,排除其他眼部疾病的可能。同时,应注意眼部卫生,避免用手揉搓眼睛。