月经少的女性可以通过饮食调理，包括多吃富含铁的食物、增加豆制品摄入、食用温热性食物、食用富含维生素C食物等。
1.多吃富含铁的食物
铁是合成血红蛋白的重要元素，有助于补充因月经失血而损失的铁。如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。动物肝脏中含有丰富的血红素铁，容易被人体吸收和利用；瘦肉不仅含铁量较高，还富含蛋白质等营养物质；菠菜等绿叶蔬菜也是铁的良好来源。
2.增加豆制品摄入
豆制品富含植物雌激素，对调节内分泌有一定帮助。大豆及其制品，如豆腐、豆浆等，其中的植物雌激素可以在一定程度上弥补体内雌激素的不足，有利于维持内分泌平衡，从而改善月经情况。
3.食用温热性食物
可促进血液循环，改善月经少的状况。如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，能暖中补虚；桂圆和红枣具有补气血的作用，适量食用这些温热性食物有助于月经的正常运行。
4.食用富含维生素C食物
维生素C能促进铁的吸收，增强身体免疫力。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等富含维生素C。维生素C可以将三价铁还原为二价铁，提高铁的吸收率，同时对身体的整体健康也很重要。
需要注意的是，饮食调理只是辅助手段，如果月经少的情况持续存在或伴有其他异常症状，如腹痛、周期紊乱等，应及时就医，进行相关检查和诊断，以明确原因，并在医生的指导下进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、保持心情舒畅等，也对月经健康有积极影响。
