治疗早泄的锻炼方法包括盆底肌训练、深呼吸训练、性技巧训练和治疗原发病等。
1.盆底肌训练
这是一种有效的早泄治疗方法。通过收缩和放松盆底肌肉,增强盆底肌肉的力量和控制能力,从而延长射精时间。具体方法是
收缩盆底肌肉,持续5-10秒,然后放松,重复10-15次,每天进行3-4组。
2.深呼吸训练
深呼吸可以帮助减轻焦虑和紧张情绪,从而改善早泄。具体方法是
慢慢吸气,然后慢慢呼气,同时放松身体,每天进行3-4组,每组10-15次。
3.性技巧训练
了解性技巧可以帮助男性更好地控制射精。例如,改变性行为节奏、使用延时喷剂等。
4.治疗原发病
如果早泄是由其他疾病引起的,如前列腺炎、尿道炎等,需要先治疗这些原发病。