肩周炎的运动治疗方法主要包括手指爬墙、体后拉手、外旋锻炼、展翅、梳头等。
1.手指爬墙
面对墙壁站立,用手指缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后缓慢向下回到原位,反复进行。
2.体后拉手
双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,逐渐向上拉动,使患侧上肢尽量伸直。
3.外旋锻炼
背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复进行。
4.展翅
双上肢向两侧伸直,手心向下,缓慢外展至最大限度,保持10秒钟,反复进行。
5.梳头
双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,类似梳头动作,每次20~30下。
需要注意的是,肩周炎患者在进行运动治疗时,应遵循循序渐进的原则,避免过度劳累和受伤。同时,如果疼痛明显或病情加重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。此外,对于老年人、体弱者或有其他疾病的患者,在进行运动治疗前应咨询医生的意见,以确保安全。