高血压患者日常生活需注意遵医嘱坚持服药、合理饮食、控制体重、适度运动、戒烟限酒、管理压力、定期测量血压、避免诱因、关注药物副作用、定期复诊。
1.坚持服药
遵医嘱按时按量服用降压药,不要擅自增减药量或停药,以保持血压稳定。
2.合理饮食
限制钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入,增加钾摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品。
3.控制体重
通过健康饮食和适量运动,将体重维持在正常范围内。
4.适度运动
选择适合的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,避免剧烈运动和过度劳累。
5.戒烟限酒
避免吸烟和过量饮酒,减少心血管风险。
6.管理压力
通过放松技巧,如冥想、深呼吸、瑜伽等,减轻压力。
7.定期测量血压
定期测量血压,了解自己的血压变化情况,如有异常及时就医。
8.避免诱因
避免情绪激动、寒冷刺激、过度劳累等,避免长时间站立或突然改变体位。
9.关注药物副作用
某些降压药可能会引起头晕、乏力等副作用,应注意观察,如有不适及时就医。
10.定期复诊
定期到医院复诊,检查心、脑、肾等靶器官功能,评估降压效果和药物安全性。