肩周炎疼得睡不着觉,可通过药物治疗、物理治疗、运动治疗、心理调节、调整睡眠环境等方法缓解。
1.药物治疗
可以使用非甾体类抗炎药(如布洛芬、对乙酰氨基酚)来缓解疼痛。如果疼痛严重,医生可能会开具更强效的药物,如阿片类药物,但这类药物需要在医生的指导下使用。
2.物理治疗
热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法可以帮助缓解疼痛和放松肌肉。热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张;冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.运动治疗
进行适当的肩部运动可以帮助增强肩部肌肉,改善关节活动度。医生可能会推荐一些特定的肩部运动,如旋转、伸展等。
4.心理调节
疼痛和睡眠问题可能会导致焦虑和抑郁等心理问题。可以通过放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解心理压力。
5.调整睡眠环境
保持舒适的睡眠环境,调整床垫和枕头的高度,避免压迫肩部。可以使用热敷或冷敷垫来缓解疼痛。