要想把牙齿刷干净,需要注意选择合适的牙刷和牙膏、正确的刷牙方法、刷牙的时间和频率、使用牙线和漱口水等。
1.选择合适的牙刷和牙膏
选择小头、软毛的牙刷,这样可以更好地清洁牙齿的角落和缝隙。选择含氟牙膏,氟可以增强牙齿的抗龋能力。
2.正确的刷牙方法
刷牙时,将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向,按照牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,尽可能伸入邻间隙内,用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动,每次颤动4~5次,颤动时牙刷移动约1毫米,每次只刷2~3颗牙,再将牙刷移至下一组牙,最后将口腔牙齿全部清洁干净。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间,每次的刷牙时间不少于三分钟。
3.刷牙的时间和频率
每天早晚刷牙,睡前刷牙更重要。刷牙后尽量不进食,如需进食,可在进食后漱口,再进行刷牙。
4.使用牙线和漱口水
牙线可以清除牙刷无法清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑。漱口水可以帮助保持口腔清洁,抑制细菌生长。
定期到医院进行口腔检查,可以及时发现口腔问题,采取相应的治疗措施。