早泄可以通过心理调节、行为疗法、药物治疗、龟头敏感度训练、健康生活方式等方式改善。
1.心理调节
早泄与心理因素密切相关。焦虑、紧张、压力等情绪可能导致早泄。通过放松技巧、心理咨询等方式,减轻心理压力,有助于控制早泄。
2.行为疗法
可以尝试停-动法,在即将达到高潮时,停止刺激,待兴奋感消退后再继续刺激,如此反复练习,可以延长射精时间。在性生活中,当快要射精时,还可以用手指挤压龟头,以减少刺激,延缓射精。
3.药物治疗
在医生的指导下,可以使用一些药物来治疗早泄,如帕罗西汀、舍曲林等。
4.龟头敏感度训练
使用安全套、延时喷剂等方法,降低龟头敏感度,延长射精时间。
5.健康生活方式
保持良好的生活习惯,如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等,有助于改善性功能。