苹果营养成分有碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素A、B族维生素等。
1.碳水化合物
每100克苹果中约含14克碳水化合物。主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。作用是提供能量,满足人体日常活动的需求。
2.膳食纤维
每100克苹果中约含2.4克膳食纤维。主要为果胶。作用是增强饱腹感,促进肠道健康,降低便秘风险,调节胃肠道菌群。
3.维生素C
每100克苹果中约含4-6毫克。作用是抗氧化,增强免疫系统,促进胶原蛋白合成,美白肌肤。
4.维生素A
少量存在。作用是维持良好的视力、皮肤健康和免疫功能。
5.B族维生素
包括维生素B1、B2、B6等,少量存在。作用是参与能量代谢,维持神经系统健康。
苹果是一种营养丰富的水果,适量食用对身体有益。但在食用时,应注意个人体质和健康状况,避免食用过量或不当食用。同时,应选择新鲜、无农药残留的苹果,并彻底清洗干净。