产后便秘可通过调整饮食、适当运动、建立良好的排便习惯、药物治疗等方法缓解，必要时及时就医。
1.调整饮食
膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。产妇可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。保持足够的水分摄入可以使粪便变软，更容易排出。产妇应每天饮用足够的水，避免脱水。油脂可以润滑肠道，有助于粪便排出。产妇可以适量摄入橄榄油、鱼油等健康油脂。
2.适当运动
顺产产妇产后6-12小时，剖宫产产妇术后24-48小时，可在室内适当走动，以促进肠道蠕动。产妇可以在医生或专业人士的指导下，进行一些适合产后的康复运动，如盆底肌训练、瑜伽等，有助于增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。
3.建立良好的排便习惯
尽量在每天的固定时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。有便意时应及时排便，避免憋便导致粪便在肠道内停留时间过长，变得干燥。
4.药物治疗
开塞露是一种外用的润滑剂，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。使用时应按照医生的建议使用。乳果糖是一种渗透性泻药，可以增加粪便水分，使粪便变软易于排出。使用时应注意剂量和使用方法。如果便秘严重，医生可能会开一些其他药物，如硫酸镁、聚乙二醇等，但使用这些药物时应遵循医生的指导。
