孕妇便秘应调整饮食、适度运动、建立良好的排便习惯,必要时在医生指导下使用药物缓解。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时,多喝水,保持身体水分充足。
2.适度运动
适量的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。孕妇可以选择适合的运动方式,如散步、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
4.使用药物
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用开塞露,但不要长期依赖。
如果便秘持续不缓解或伴有其他症状,如腹痛、腹胀等,应及时就医,医生可能会建议使用其他药物或进行其他治疗。