一天没大便不一定算便秘，需要根据具体情况进行分析。
便秘是指排便困难或排便次数减少，通常每周排便少于3次，排便时干硬、排便困难。以下是一些需要考虑的因素：
1.饮食习惯：饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足或膳食纤维摄入不足可能导致便秘。
2.运动量：缺乏身体活动可能影响肠道蠕动，导致排便不畅。
3.水分摄入：饮水不足可能使大便干结，难以排出。
4.疾病因素：某些疾病，如肠道梗阻、肠易激综合征、甲状腺功能减退等，也可能导致便秘。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等，可能引起便秘。
6.心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动。
如果只是偶尔一天没有大便，且没有其他不适症状，可能是由于饮食、生活习惯或其他暂时因素引起的。可以通过以下方法来改善：
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.增加水分摄入：保持充足的水分摄取，有助于软化大便。
3.增加运动量：适度的身体活动有助于促进肠道蠕动。
4.建立规律的排便习惯：尽量在每天的固定时间去排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
然而，如果经常出现排便困难、大便干结、排便不尽感等症状，或者伴有腹痛、腹胀、恶心等不适，可能是便秘或其他肠道问题的表现。此时，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。
对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、长期卧床者等，便秘的风险可能较高。他们需要特别注意饮食和生活习惯的调整，并在医生的指导下进行预防和治疗。
总之，判断是否便秘需要综合考虑多个因素。如果对自己的排便情况有疑虑，最好咨询医生或专业的医疗人员，以获得准确的诊断和建议。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足水分摄入，对于预防便秘非常重要。
