早泄的自我疗法包括心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、改变性生活习惯等，必要时寻求专业帮助。
1.心理调节：早泄与心理因素密切相关。男性应该学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来减轻心理压力。
2.行为疗法：
停-动法：在即将射精时，停止刺激，待射精感消退后再继续刺激。重复几次，逐渐延长射精时间。
挤压法：在即将射精时，用手指挤压龟头，减少性刺激，延迟射精。
3.锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强壮对于控制射精有很大帮助。可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼，如凯格尔运动。
4.改变性生活习惯：
控制频率：过度频繁的性生活可能导致早泄。适当控制性生活的频率，让阴茎有足够的休息时间。
增加前戏：充分的前戏可以帮助男性更好地控制射精。
5.寻求专业帮助：如果早泄问题严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会推荐使用药物或进行其他治疗方法。
需要注意的是，早泄的治疗需要综合考虑多种因素，并且每个人的情况可能不同。在采取自我疗法之前，最好咨询医生的建议。此外，对于一些特殊人群，如患有某些疾病或正在服用某些药物的人，自我疗法可能不适用或需要特殊调整。在这种情况下，更应该遵循医生的指导。
总之，早泄的自我疗法可以作为一种辅助手段，但如果问题持续存在或严重影响生活，应及时寻求专业医疗帮助。同时，保持良好的生活习惯、心理状态和健康的性生活也是预防早泄的重要措施。
