老年人便秘的调理措施通常包括饮食调整、适度运动、养成良好的排便习惯、心理调节、理疗与药物治疗等。
1、饮食调整
老年人应增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，这些食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘。同时，保持体内水分充足也有助于软化粪便，减少排便困难，建议每天至少饮水1.5~2L。
2、适度运动
老年人可以选择一些适合自己的轻度运动，如散步、太极拳、瑜伽等。运动可以增强体质，促进胃肠蠕动，提高排便动力。建议每天运动30分钟以上，并长期坚持。
3、养成良好的排便习惯
老年人要养成定时排便的习惯，最好每天在同一时间去厕所尝试排便，如早上起床后或饭后半小时，此时肠道蠕动较为活跃，容易产生便意。在排便时要集中注意力，避免看书、看报、玩手机等分散注意力的行为。
4、心理调节
部分便秘患者合并精神心理障碍，需要学会自我放松方法，例如多参加社区娱乐性活动，保持乐观心态，避免过度紧张、焦虑和抑郁。良好的心理状态有助于改善便秘症状。
5、理疗与药物治疗
针灸、推拿、按摩等理疗方法可能对慢性便秘有一定的缓解效果。在必要时，老年人也可以遵医嘱服用温和的渗透性泻药，以增加肠道内的水分，软化粪便，从而缓解便秘。但需注意，长期使用刺激性泻药可能导致肠道功能紊乱，应避免滥用。
如果老年人便秘症状持续严重，或伴随其他不适症状，如腹痛、腹胀、体重下降等，应及时就医检查，以排除肠道器质性疾病。在医生的指导下，进行科学的调理和治疗。
