失眠多梦易醒经常浅睡怎么办？

　　如果没有失眠，但是经常做梦，可能就是精神压力比较大，就是要懂得适当调理，比如运动或者到户外的朋友聊天，到其他城市旅行等等。这些都可以释放压力，减少做梦的情况。也可以适当熬制健康的汤类食物，比如枸杞鸡汤、人参鸡汤、鳝鱼汤等等，让身体更加平静，多梦症状会消

多梦但不失眠可能与生活方式、心理因素、环境因素或健康问题有关，可通过调整生活方式、管理心理压力、注意睡眠卫生和治疗健康问题等方法改善。 如果您经常多梦但不失眠，可能与生活方式、心理因素、环境因素或健康问题有关。以下是一些可能的原因和建议。 原因： 1.生活方式

　　失眠多梦可能是由于精神压力过大、环境因素，精神疾病如焦虑、抑郁、过于劳累、白天遇事不顺或者白天过于兴奋、长期熬夜都会导致睡眠质量下降，可以采用口服安神补脑药物来进行治疗。如果和激情、压力有关的话，要注意调节改善症状，可以参加户外运动，来释放心里的压力，

　　中老年失眠多梦，要调整睡眠的习惯，不要赖床，不要补觉，不要躺床上去等觉睡，如果躺床上半小时睡不着，就起来做自己该做的事情。睡前泡泡脚、喝喝牛奶，包括适度的有氧运动，这些对于睡眠的改善都是有帮助的。通过上面的心理学的调整方法，仍然没有办法改善失眠多梦，怎

　　长期失眠多梦是临床中最常见的睡眠障碍的类型，以入睡困难为主的病人，除了针对病因进行治疗以外，有些病人需要通过药物辅助来治疗。比如以入睡困难为主，可以用短效的安眠药来进行治疗，以维持睡眠或早醒为主，可以用中长效的安眠药来进行治疗。除此之外，还可以用认知行

　　晚上失眠多梦，属于睡眠障碍。临床上引起睡眠障碍的原因很多，首先要找一下是什么原因引起的，再决定怎么办。睡眠不好，临床上大概分为两大类，一类是器质性病变引起的，另一类是功能性病变引起的。在器质性病变里面，睡眠不好常常是其他慢性病的症状之一，比如有些慢性病

　　头晕、失眠、多梦，多见于脑动脉硬化类疾病。头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一，为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症、神经症等。头晕可单独出现，但

　　第一，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠，更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病，多为担心所致。过分焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。第二，积极寻求并避消除失眠、多梦

　　多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，想入非非引起，针对这种情况的临床表现一般都是患者入睡困难，睡眠时间减少，有睡眠障碍，睡眠质量差。另外患者往往表现为白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习开会，上课打盹，但是到了晚上往往就会入睡

　　治疗失眠多梦的方法主要包括以下几种：首先，患者应当尝试生活方式的调整以及饮食的调整治疗失眠多梦的情况。比如患者可以在睡前喝少量的牛奶、蜂蜜水、花茶等饮品。也可以在睡前听一些节奏缓慢的轻音乐，这样都有助于放松神经和肌肉，促进入睡。还可以在睡前泡热水脚，按