补肾壮阳的食物有黑豆、韭菜、黑芝麻、黑木耳、海马、鲈鱼、狗肉、羊肉、核桃、花生、甲鱼、虾子、红枣、松仁、小米、玉米等，补肾分阴阳，肾阴虚可以服用六味地黄丸，肾阳虚可以服用金匮肾气丸，平时饮食上不要吃寒冷油腻的食物，除了注重饮食上的补肾以外，还可以热敷腰部和
对于男性肾虚的调理，并不一定直接服用药物，也可以经过用枸杞、鹿茸、肉苁蓉、茯苓人参等补肾食物泡水喝也能够起到一定壮阳的效果。同时需要查找清楚是什么原因造成肾虚，是不是平时性生活太频繁，还有就是长时间熬夜压力大，这都是造成男性肾虚的原因。如果比较严重，还是建
西洋参可以和鹿茸、淫羊藿、巴戟天、菟丝子以及肉苁蓉等搭配在一起泡水可以起到补肾壮阳的功效。西洋参还可以和锁阳、仙茅以及补骨脂等一起泡水或煲汤后食用也能起到补肾壮阳的功效。但具体的搭配还应由专业医生根据自身体质做出合适的配方，但应防止私自搭配，避免影响其功效
肾阳虚会表现出畏寒怕冷、腰膝酸软、浮肿、精神不振、男性遗精、阳痿，女性痛经、月经不调、宫寒不孕等表现。桑葚、黑加仑、桂圆肉等水果都可以补肾壮阳。其中桂圆是一个营养丰富的水果，性温，不仅含有大量的植物蛋白，还含有多种维生素以及微量元素，长时间食用桂圆不仅可以
有补肾壮阳的食物是比较多的。例如，核桃，大虾，狗肉。还有韭菜，还有玛卡，玛卡可以药食两用。补肾壮阳作用是比较明显的。肾虚肾阳不足的病人，可以适当的多吃这类的食品，但是阴虚火旺的人就不要用壮阳类的东西了。防止火上加油，加重病情，因此补肾也不能乱补的。
可以经过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变。多摄入一些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力。积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。
平时我们可以经过食疗来进行补肾壮阳，比如多吃富含核酸、锌元素、维生素E、维生素B、蛋白质等营养成分的食物，比如有：鸡蛋、鸽肉、羊肾、驴肉、牡蛎、淡菜、狗肉等等。还可以多煲当归鲫鱼汤等补气补血，因此补肾以达到壮阳之功效，有需要的话也可服用些补肾的保健品。
一.肉类：狗肉，羊骨，猪肾，牛鞭，驴肉等。二.海鲜类：鳝鱼，鲫鱼，鲈鱼，墨鱼，海参，章鱼，虾，鲍鱼等。三.坚果类：核桃仁，花生米，松子，榛子，红枣，栗子等。三.蔬菜类：山药，韭菜，芹菜，胡萝卜，海带，蘑菇等。四.水果类：胡桃，猕猴桃等。五.中药：桑椹，淫羊藿，肉
韭菜、鸡蛋、龟肉、核桃、甲鱼、莲子、栗子、牛肉、羊肉、狗肉、虾、海参、动物的内脏、山药、鹿茸、补骨脂、淫养藿、肉苁蓉、紫河车、巴戟天、枸杞、冬虫夏草、桑椹等食物都有补肾壮阳的功效。也可以服用金匮肾气丸，右归丸、参茸补肾片、六味地黄丸等药物，平时饮食要搭配均
枸杞，自古以来就是补肾良药。《药鉴》记载：枸杞，滋阴不致阴衰，兴阳常使阳举。《本草纲目》亦有记载：枸杞，味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气。因此滋阴而不致阴衰，助阳而不使阳旺。翻译成白话，就是说有枸杞能补肾，吃了有“壮阳”的作用。
