一周不吃晚饭能瘦几斤？

　　不吃早餐是不能起到减肥作用的，并且不吃早餐对人体健康是有很大危害的，不提倡病人这样做，减肥也不是说不吃早餐就可以达到减肥目的的，并且在减肥过程中一日三餐也要适量的补充。减肥一定要控制好饮食的热量，并不等于减肥期间要少吃一顿饭或者少吃两顿饭，饮食热量可以

　　在日常生活中可以经过不吃早餐来减肥，减肥是一件非常有益于健康的事情。科学有效的减肥办法最好是经过严格的控制饮食，以及每天坚持运动来减肥。在减肥期间可以不吃早餐，午餐、晚餐的主食最好在100克左右，饮食以清淡易消化为主，主食能吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子

　　不吃早餐是错误的，因此不提倡减肥方法选择不吃早餐来进行。因为在白天无论工作还是学习，早上的工作量都相对较高，很多工作和活动都需要一些热量来支持和支撑。因此早餐应当丰富多样，如果条件允许应当选择三种或三种以上的食物，包括牛奶、鸡蛋和主食，蔬菜食品也应包括

　　不吃晚饭减肥一个月不单单带来不了减肥，而且还会损伤身体，会体重反弹。很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥，会发现过午不进食减肥法短时间会有体重下降，减少的是少量的肌肉、脂肪和水，但是会导致身体的损伤，导致皮肤黏膜干燥、脱头发、便秘、乏力、头晕、失眠甚至焦虑

　　限制饮食摄入量有比较好的减肥效果，不吃午餐有减肥作用，但对健康有害。肥胖的原因有多种，最多见的是单纯性肥胖，和摄入的能量超过人体消耗需要有关，少吃一餐则可以明显减少能量的摄入总量，起到减肥效果。不过，午餐对日常活动的能量供应有比较大的作用，如果长时间不

　　晚上不吃米饭，只吃蔬菜可以减肥，因为蔬菜中含有对人体肠道有益的膳食纤维，可以促进肠蠕动，加快新陈代谢，排出体内的毒素，达到减肥的目的。此外，米饭中含有大量的碳水化合物，容易和其它物质融合形成脂肪，造成身体发胖。在减肥期间也不能吃其它热量很高的食物，比如

　　长时间不吃晚饭是可以减肥的，但这种方式对于健康是非常不利的，尤其是患有糖尿病的肥胖人群，不提倡经过此种方式进行减重，不仅会增加低血糖发生的风险，还可能会导致营养不良的发生。虽然大多数人群晚上不需要进行学习及工作，对于能量的需求也是比较低的，但是保证规律

　　很多人都会选择不吃晚餐来减肥，想要健康又有效其实是有前提条件的。第一，不吃晚餐，不代表什么营养都不摄入，因此建议下午要提前进餐，保证碳水化合物和脂肪摄入量成正餐少很多，但又同时蛋白质食物和膳食纤维的摄入量也不要太少。第二，睡前可以加一点夜宵，为了防止睡

　　减肥期间是可以不吃米饭的，但是对于以米饭为主食的人群，需要选择其它的食物来代替米饭作为主食。因为米饭中不仅含有丰富的碳水化合物为机体提供能量，还含有其它的维生素等营养成分，对于机体的健康是非常有力的，而且长时间不吃主食可能会导致机体基础代谢率的降低以及

　　减肥的原理是经过有效的饮食、运动等方式，一方面减少机体摄入的总热量，另一方面增加机体消耗的总热量，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才能逐渐减轻，达到减肥的目的。因此减肥需要控制的是一天的总热量，而不单是某一种食品，不吃大米饭到底能不能减肥，还取决于