晚餐吃什么好减肥？

　　晚餐最好是以好消化的粥或者是稀面条为主。同时晚餐尽量不要吃太饱。七分饱就可以了。如果平时胃不好，有烧心的症状，最好晚餐不要吃水果，晚餐后适当的走动帮助消化。建议睡觉前两个小时尽量不要吃东西。睡觉前半个小时尽量不要喝水。晚餐的原则就是量少，好消化，不要喝

　　晚餐时只吃橘子是可以减肥的，橘子相对于正餐来说热量低，但是要控制住量，防止进食过多。此外还需要注意在控制饮食的同时，加强体育锻炼，达到一个燃烧脂肪的效果，平时在日常吃饭中也要控制饮食。

　　要想减肥晚餐，要吃谷类，如全麦面包，它富含维生素B族，能促进新陈代谢。其次蔬菜的营养价值是非常高的，热量低，是减肥的一把好手。补充优质蛋白，优质蛋白是肌肉生长不可缺的营养，多吃黄瓜及蛋奶类，豆类食物，鲜黄瓜含有丙醋二酸，有利于抑制食物中的碳水化合物，在

　　它能吃一些比较新鲜的蔬菜，或者是吃一些水果，也可以选择不吃晚餐，这样减肥的效果才会更好，还需要注意不要吃高热量高脂肪的食物，太过油腻的食品也不要吃，可以根据个人的身体情况多做一些运动，比如跑步，跳绳，游泳等，这样减肥效果才会更好，一定要坚持运动。

　　减肥期间晚餐最好吃黄瓜、西红柿、五谷杂粮、低热量的水果等食物，这些食物热量比较低不会造成肥胖。减肥的时候还需要多进行有氧运动，比如跳绳、慢跑、游泳。饮食方面要防止吃脂肪含量和胆固醇含量高的食物。每天要控制热量的摄入。

　　一般晚餐只要防止摄入高热量、高脂肪、高糖分、高碳水食物，便不会造成发胖。平时晚上主食可吃点稀饭、粥等，较易消化，其次，可多吃苹果、黄瓜等果蔬，不仅营养丰富且不会提供热量和脂肪，可起一定减肥效果。

　　减肥晚餐是不能吃煎鸡蛋的，煎鸡蛋里面含有的油脂比较多，涉及到身体里面之后也就会造成热量增高的现象。对于减肥者在晚餐的时候要特别的注意，像一些主食类的食物尽量的要少吃。晚上的时候应当选择蔬菜和水果为主要的食物。吃饭了半个小时，再做一些有氧的运动进行锻炼身

　　2型糖尿病的血糖管理要进行生活方式的干预，包括饮食、运动。饮食要尽量吃一些含糖量低、少油、少脂肪的食品，把一天的总热量控制在合理范围，为了避免血糖过度升高，对于容易升高血糖的食品尽量避免服用，比如熬得比较烂的粥、面条、含糖量比较丰富的水果，当摄入同样质

　　孕妇在怀孕期间晚上表现出饥饿现象，可以选择易消化的食物，比如牛奶、面条、粥等食物。同时孕妇在晚饭后，可以少量食用些水果。建议：怀孕期间防止吃油腻的食物，多食用含有蛋白质及维生素等食物。

　　晚餐可以适当的吃一些比较新鲜的蔬菜，亲，要吃一些含热量低脂肪低的食物，可以多吃一些比较容易消化和吸收的食品，在保证身体里营养充足的情况下，晚餐可以选择不吃或者是少吃，也可以选择吃水果代替，这样达到减肥的效果会比较好，也可以适当的配合一些运动。