颈椎病患者建议伏案工作一小时就得起来活动了，可以做做扩胸运动、伸展运动、耸肩运动，以后就可以减少或避免颈椎病的发生或发展。 一般来说，我建议病人工作一个小时，伏案工作一个小时就得要起来活动了，做做扩胸运动、伸展运动、耸肩运动，哪怕是伸个懒腰，我们的脖子给它转动转动，当然转动的动作稍微慢一点，不要太快，做做往上提拉的动作，这对颈椎都有好处。 一个小时活动个两三分钟，这对大家来说应该不是个难事，就是有的时候工作紧张起来大家都忘了，所以来说够坚持下去，把它当成一个事去做，这样来说以后就可以减少或者避免我们颈椎病的发生或者发展。
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长时间伏案工作肩膀僵硬酸痛怎么办
2025-07-18
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