减肥吃什么代替主食

　　糖尿病患者可以吃饺子、包子、面条、窝头、馒头、米饭等主食。但是主食摄入量，尽量不要超过每餐200克。可以多吃新鲜蔬菜，也可以适当吃些肉类。如果患者在一日三餐之间有明显饥饿感，可以适当少吃含有升糖指数比较低的水果，这样可以有效改善病人的饥饿感。

　　糖尿病患者选择的主食建议选择全谷物食物，如全麦面包、杂粮馒头、面条、高粱米饭、燕麦饼干等。平时在熬粥时可以适当放入糙米、大麦、藜麦、燕麦食物，可以显著延缓血糖上升。总的来说糖尿病患者要少吃精米精面，平常要多选择粗粮杂粮控制血糖。

　　妊娠期糖尿病并没有不能吃的主食，但需区分细粮和精粮。细粮即常吃的大米、面条等食物，此类进行过精加工的食物，摄入后消化吸收较快，可较多地转化为糖分，引起血糖波动。粗粮即麦片、高粱、小米等食物，其消化吸收较为困难，饱腹感更强。所以在怀孕期间，在主食上需增加

　　胃炎的患者在主食方面可以喝粥，比如小米粥、大米粥、山药粥、薏仁粥等。同时，还可以吃软烂的面条。此外，胃炎的患者也可以吃松软的馒头，容易消化和吸收。而且馒头属于碱性的食物，具有中和胃酸的作用，能够减轻胃部不适症状。注意不要吃刺激性食物，比如辣椒、大蒜等。

　　不吃主食会影响月经。长时间节食不吃主食会导致营养摄入不足、贫血，从而会导致体内激素水平紊乱，会影响月经周期而出现月经延迟不来或闭经等症状。所以建议平时一定要规律饮食，不能不吃主食；想减肥时可以减少主食摄入，需要补充高蛋白食物且营养要均衡。

　　痰湿体质可以吃以下主食：一、多吃新鲜的蔬菜和水果，如梨萝卜、冬瓜等，以上食物有去痰湿的作用。二、冬瓜鲫鱼汤。冬瓜有渗水、利湿的作用，鲫鱼有补气健脾的作用，两者合用有祛湿的作用。三、荷叶粥。荷叶粥有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质的人食用。四、薏仁粳米粥。薏

　　对于糖尿病患者，实际上不限制饮食的种类，而是限制饮食的量。实际上米、面、荞麦、燕麦、莜麦、玉米等主食都是可以吃的。　　对于糖尿病患者，实际上不限制饮食的种类，而是限制饮食的量。实际上米、面、荞麦、燕麦、莜麦、玉米等主食都是可以吃的，一般建议患者粗细搭配

　　糖尿病患者所有的主食都可以吃，但是需要控制量，对于糖尿病患者实际上不限制饮食的种类，而是限制饮食的量。　　糖尿病患者所有的主食都可以吃，但是需要控制量，对于糖尿病患者实际上不限制饮食的种类，而是限制饮食的量。　　一般米、面、荞麦、莜麦等主食都是可以吃的

　　长期不吃主食可能会导致机体营养供应不足而消耗自身脂肪和蛋白质，会导致营养不良；长期不吃主食也会导致低血糖，使病人出现心慌、饥饿感、出汗、头晕、精神委靡不振。长期不吃主食可能会导致肾结石以及相关疾病发生，所以在日常生活中一定要注意营养均衡膳食，避免不吃主

　　如果长时间晚上不吃主食，一般会变瘦。但对于正处于发育期的孩子，晚上不可以不吃主食。因为此时孩子需要的营养量非常大，一定要保持三餐合理搭配，营养均衡，这样才能保证正常发育。对于想减肥的成年人而言，早餐和中餐需要吃的较好，而且晚餐可以适量食用简单的水果。