最近总是失眠睡不着？

有些女性在月经期，由于体内激素水平的改变，或者由于压力大，精神紧张，过时生冷的食物等等，是有可能会表现出失眠的症状的。一般这种症状在月经结束后会消失或者改善。如果月经结束后还没有变化，建议要到医院去做个检查，进行明确。

这是来月经前比较多见的一种现象，女性来月经前内分泌是会发生一定的改变的，而随着内分泌的改变便有可能会造成失眠等神经紊乱的症状；或者是因为个人的压力较大等原因造成的，平时生活上要学会调整自己的压力，不要让自己长时间处于精神紧张的状态。

更年期女性失眠主要是情绪激素的原因。女性到更年期后身体中的激素水平下降，表现出内分泌紊乱和情绪异常、暴躁不安、焦虑抑郁，容易表现出失眠的现象，失眠后可以口服安神补脑的药物来进行调理，同时在晚上睡觉前也可以用热水泡，适当的口服一些激素类的药物来进行补充。平常

月经期是女性特殊的生理时期，此时期由于激素水平的波动会表现出一些焦虑紧张情绪，严重者就会造成失眠；此外月经期间，由于盆腔充血，气血瘀滞，气血排出不畅会表现出下腹部酸痛的症状，这些不舒服的表现也是造成女性失眠的一个原因。再有月经期间脱落的子宫内膜碎片，经过子

来月经前部分女性会表现出情绪低落、精神紧张、焦虑、失眠临床上称之为经前期紧张综合征，个别人来月经前会有腰腹坠痛、阴道分泌物增多等表现，因此更容易使人恐惧，过分担心自己子宫会表现出问题，因此也会引发失眠，这种情况下建议放松心情，缓解精神压力，可以适当的出去公

便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘从病因上可分为器质性和功能性两类建议您的孩子在饮食方面增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等，饭后喝点粥，多喝水。

红茶是会造成失眠的。因为红茶的成分中含有一定量的咖啡因和茶多酚物质，两者都具有一定的提神醒脑的功效，致使大脑皮层的兴奋性增高，造成机体表现出入睡困难、睡后易醒以及多梦等失眠症状，尤其是在晚上要禁忌喝红茶，可以适当的喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听柔和的音乐

失眠的病人建议吃以下几种食物和药物调理：第一种，杏仁，杏仁中含有丰富的镁元素，可以促进人体肌肉的放松，使人体快速的进入睡眠；第二种，绿茶，绿茶中所含有的茶氨酸具有促进睡眠的功效；第三种，香蕉，香蕉中所含有的钾元素和镁元素具有助睡眠的功效；第四种，非苯二氮卓

有很多原因可以造成失眠，如心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀郁结，忧思伤脾等。建议采用中医辨证施治。对于神经衰弱，心悸，失眠，多梦，黑眼圈的患者，可吃些酸枣仁粥。作法如下：酸枣仁50克，捣碎后取汁，再加粳米100克，熬成粥，每晚睡

喝奶茶一般不会造成失眠，但是要适量。因为奶茶中的主要成分是香精和甜蜜素，其中含有茶多酚的成分微乎其微，对神经系统的兴奋作用较弱，所以，一般不会造成失眠，但是如果一次饮用过多的奶茶，茶多酚成分聚集就会造成失眠症状的发生。需要注意的是日常生活中尽量少喝奶茶，因