失眠怎么办吃什么？

孕晚期很多人都睡眠不好，问题不大，但还是要尽可能的多休息。孕妇不睡宝宝在里面是可以睡觉的，尽量白天少睡，把睡眠调整到晚上。可以采取白天适当活动，有利于身体健康，也容易让孕妇感到疲劳。晚上睡觉前泡脚，有利于血液循环，喝杯纯牛奶，放松心情有利于睡眠。

(1食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米熬粥，有令人入睡的疗效。(3血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

晚上经常睡不着觉，失眠是因为病人长时间熬夜造成形成习惯或者是精神压力过大，甚至是神经异常造成。病人是可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者是泡热水，早甚至是可以换一个比较安静的睡眠环境，都能够帮助病人改善。当然，如果比较严重的话，可以到当地医院去进行检查。

如果最近总是失眠，可能就是因为生活压力很大，或者是作息不规律，造成晚上很晚才能睡着，有些人不太重视作息的调整，经常熬夜劳累，造成失眠的症状，造成休息质量下降的问题。此外，工作压力很大，也不注意劳逸结合，给自己太多负担，往往也会直接造成失眠症状。

失眠不一定要使用药物。失眠，又称睡眠和睡眠维持障碍，是一种由入睡困难，睡眠深度或频率过短，早起和睡眠时间不足或质量差造成的是多见的疾病。西药可以选择苯二氮卓类药物有安定、氯硝安定等，中药可以选择酸枣仁颗粒、百乐眠、安神补脑液、六味地黄丸等调整。

喝绿茶也可能会失眠的，因为绿茶当中还有比较多茶碱，是一种让精神亢奋的物质。如果睡觉之前喝太多绿茶，容易造成亢奋的症状。为了预防失眠的问题，要注意饮食控制，不要喝太多咖啡因饮料或者是茶叶饮料，而且最好不要吃燥热食物，比如辣椒以及烧烤、炸鸡、鸡排。

经常失眠的患者一定要到神经内科、心理科或者精神科等专业大夫处就诊，查明原因，对因治疗，可以采用物理、化学的方法进行失眠生物钟的调节。白天多参加体育活动，让气血运行通畅，让身体处于略微疲劳的状态，晚上睡眠就会沉一些。也可以口服药物改善睡眠现象。

心情烦躁造成的失眠我们可以在睡前经过一些方法辅助睡眠。比如放一些轻音乐或者催眠的音乐，也可以在睡觉之前和身边的好朋友倾诉一下心情，这样有助于睡眠。或者还可以在睡前喝一杯加3蜂蜜的牛奶，牛奶中含有促进睡眠的物质，加了蜂蜜之后可以缓解紧张的神经。

心烦失眠是原因：1、睡前喝浓茶、咖啡或打牌、看电影等不良作息的习惯；2、患有生理疾病，如经的表现出背痛或身体不适的症状，而且总是处于不愉快以及不适当的状态；3、长时间的焦虑以及抑郁心理，造成习惯性失眠；4、外部环境，床不舒服或者是噪音干扰等。

首先用安神补脑液是可以治疗失眠的，它可以促进睡眠的。首先在日常生活中失眠都是因为工作压力和社会压力大造成来的，包括情绪紧张或者是焦虑等等一切的这种情况，一定要去除造成失眠的一些诱因，同时可以应用一些安神补脑液，或者是甜梦胶囊和百乐眠胶囊等等。