助于睡眠的食物？

睡眠质量差的人首先可以适当的吃一些荔枝，它可以起到安神、益智、健气的作用，对于思虑过度造成的失眠有很好的调理作用。其次能吃一些苹果，因为苹果中含有的果胶、蛋白质等营养成分，可以起到镇静安神的作用，也能促进睡眠。此外，奇异果、香蕉、菠萝、红枣、龙眼等也有助眠

中药煎汤泡脚有助于睡眠，失眠是多种因素影响阴阳失调，阳不入阴导致的。心气心血亏虚造成的失眠可以用党参，酸枣仁，柏子仁，远志；心肾不交，黄连，肉桂交通心肾；气虚血瘀夜交藤，合欢皮，丹参，鸡血藤等养血补血活血通络；痰热内绕胆南星，半夏，茯苓，石菖蒲清热化痰等，

　　助于睡眠的茶叶有琥珀茶，还有红茶或者是绿茶，都具有一个助睡眠的作用。琥珀茶有镇静安神的效果，同时有活血散瘀和利尿通淋的功效，能够改善人体的酸碱失衡症状。这段时间也可以适当的锻炼一下身体，能够提高自身的免疫功能，同时也能够改善睡眠的质量。

　　助于睡眠可以适当的吃一些香蕉和苹果，而且能吃一些红枣，或者是蜂蜜，还有燕麦，都能够帮助睡眠，而且能够补充身体所需要的各种营养，睡眠质量比较差，有可能是精神压力太大的原因造成的。还有可能是饮食不当的原因造成的，这段时间一定要注意多休息，防止表现出过度劳累

　　睡眠质量差，经常失眠时，可以服用一些补脑安神的中药进行治疗。但中医认为失眠的类型很多，需要辨证论治，比如应用益气养血、滋阴清热、清心泻火、重镇安神、舒肝解郁等中药对症治疗，都可以取得一定的效果。如果失眠症状不是特别严重，可以经过晚上睡前泡脚、喝热牛奶等

　　临床上有助于睡眠的药物比较多，但是在临床具体选择时需要根据病人的身体症状辨证论治，然后选择合适的药物，只有这样才能够取得好的治疗效果。若是气血不足、心脾两虚造成的失眠，病人可以口服归脾丸、安神养心丸等；若是心阴不足造成的失眠，病人可以口服天王补心丸；若

　　在日常生活中，有助于长高的方法有很多。由于孩子正处于儿童时期或者青春期，可以多吃富含蛋白质、维生素、钙质等既能促进骨骼生长，又能增加肌肉强度的营养食物，例如牛奶、瘦肉、豆制品、各种鱼类、鸡肉、骨头汤、虾皮以及各种新鲜的蔬菜和水果。同时还应当增加日常的运

　　午餐能吃低热量、低脂肪的食物，有利于减轻体重。凉拌豆腐，含有丰富的植物蛋白、维生素，脂肪含量低有利于减肥；蒸南瓜、蒸地瓜等，含丰富的膳食纤维，增加胃的饱腹感，促进胃肠蠕动，加速毒素垃圾排出，有利于减轻体重；含丰富维生素、矿物质、纤维素的新鲜蔬菜如菠菜、

　　建议您不妨多吃些花生、猪蹄、肉类等高蛋白的食物，当然，蔬菜也是不可缺少的，保持饮食均衡。还可以多喝些木瓜炖牛奶、猪蹄通草汤、鲫鱼汤等有助于产奶的汤水。其次还可用中药催奶，例如黄芪、当归、通草、川芎等也是很有用的。此外，平时应保持良好的心态，防止表现出焦

　　在日常生活中，有助于长高的方法有很多。由于孩子正处于儿童时期或者青春期，可以多吃富含蛋白质、维生素、钙质等既能促进骨骼生长，又能增加肌肉强度的营养食物，例如牛奶、瘦肉、豆制品、各种鱼类、鸡肉、骨头汤、虾皮以及各种新鲜的蔬菜和水果。同时还应当增加日常的运