硬板床睡了腰酸背痛？

　　如果您因为睡硬板床引起了腰酸背痛的情况，则建议近期您需要多休息，可以适当的在床上加上垫子，也可以对您的腰部进行适当的按摩以及热敷，从而就可以缓解您腰酸背痛的症状。

　　由于硬板床无法时腰部有支撑点，所以睡醒后会腰疼，这种情况通常为腰肌劳损。可以通过针灸、热敷、推拿以及按摩等方式进行治疗，缓解不适。疼痛严重的时候可以局部涂抹活血化瘀类的药物。

　　正常人体的脊椎呈s型，腰部突出的部位容易受到床板的压迫，导致局部的水肿，引起腰酸背痛的症状。患者在日常生活中应选择软硬适中的床铺，可以有效的缓解腰酸背痛的症状。

　　患者睡硬板床腰酸背痛可能是由于睡觉时腰背部位骨突处受到压迫导致的。也可能是腰背处软组织损伤或者水肿导致的，还可能是腰背部肌肉出现痉挛性劳损导致的。

　　睡硬板床之后，由于床板比较硬，长时间的挤压背部可能会导致背部出现酸胀疼痛的现象，这是正常的生理反应。如果不是有腰部疾病、必须要睡硬板床的情况下，建议可以睡软一点的床垫。如果是腰椎病变的患者睡硬板床出现疼痛，可以选择中医的推拿按摩理疗缓解症状。

　　这种情况基本考虑由于长期睡软床，身体下陷，改变脊柱形态、体格偏瘦，骨骼硌在硬板床上，睡眠姿势不好等因素所导致。建议：您可以在硬板床上加一床被褥；养成良好的睡眠习惯及姿势。

　　建议您可以选择中医治疗的方式，如针灸、按摩、推拿、拔罐及理疗等，能够有效的缓解腰部疼痛的现象。另外，您可以多食用含有蛋白质的食物，适当的参加体育锻炼，有利于改善腰部酸痛的症状。

　　出现这种情况考虑主要就是你睡觉不适应导致的，或者是因为睡觉时候的不良姿势原因，建议你也不要过于紧张，一般慢慢的适应了之后就不会有这种感觉了，同时建议你要适当的进行体育锻炼等。

　　睡硬板床是对腰椎比较好的，因为它可以更好的保持人体腰椎的生理曲度，但是您的这种情况可能就是由于腰肌劳损造成。所以建议您平时注意对腰椎的保护，如果觉得硬板床难以忍受，可以在上面放置软垫缓解。

　　背伸肌功能锻炼方法.(一)站立位背伸肌肉锻炼:站立(或手扶椅子背等)抬头或平视前方,挺胸深吸气,收腹;提肛,挺腿;提踵(提起脚后跟,脚尖或前足着地)。反复50-100。(二)卧位锻炼:椎间盘突出症症状发作期间只能卧床锻炼。.第一步五点支撑法:在木板床上仰卧,用头、双肘、及足撑起