睡硬板床的好处一般有保护脊椎健康、预防驼背、减少过敏反应、保护腰椎间盘等，坏处则包括增加皮肤损伤风险、影响睡眠质量、不适合所有人、影响血液循环等。
一.好处
1.保护脊椎健康硬板床能够很好地支撑人体的自然生理曲线，特别是脊椎部分。与柔软的床垫相比，硬板床不会让脊椎过度凹陷，有助于保持脊椎的平直状态，减轻脊椎压力，预防因长时间弯曲而导致的疼痛或不适。
2.预防驼背对于正在成长发育的孩子，硬板床能够提供稳定的支撑，有效防止脊柱和肢体骨骼在睡眠中发生变形、弯曲或驼背。
3.减少过敏反应硬板床表面平整，不易藏匿尘螨和细菌，有助于减少过敏原，比较适合过敏体质群体。
4.保护腰椎间盘硬板床坚固的支撑特性能够帮助减轻腰椎间盘的压力，降低椎间盘突出的风险。长时间从事重体力劳动或经常久坐不动，睡硬板床有助于缓解腰椎不适症状。
二.坏处
1.增加皮肤损伤风险硬板床会对皮肤造成过大的压力，如果行动不便，长时间睡硬板床容易导致皮肤出现压痛感，并造成皮肤损伤，引起压疮。
2.影响睡眠质量如果硬板床过硬，则会导致睡觉时身体无法得到充分的放松，影响夜间的睡眠和休息，降低睡眠质量。过硬的床垫还容易使身体感到不适，导致翻身频繁，难以进入深度睡眠状态。
3.不适合所有人虽然硬板床对脊椎健康有益，但并不是所有人都适合睡硬板床，例如患有骨质疏松、关节炎等疾病，以及体型过瘦或过重，通常需要更柔软的床垫来提供更好的支撑和舒适度。
4.影响血液循环硬板床还容易导致某些部位受到压迫，如肩部和臀部等，长期压迫导致血液循环不畅，则会引起局部疼痛、麻木，甚至坏死等问题。
日常无论选择哪种床，都应定期调整睡姿，可以尝试不同的睡姿，如侧卧、仰卧等，以防同一部位长时间受压。其次，如果从软床垫转换到硬板床，需要一段时间适应，过程中可以逐渐增加硬板床的使用时间，让身体慢慢适应。
