保护腰椎的正确坐姿应满足椅背有良好支撑、座高合适、座深适宜、有扶手、靠背有腰部支撑、视线与屏幕中心平齐、避免久坐等需求，特殊人群需根据自身情况选择合适的椅子并注意坐姿。
保护腰椎的正确坐姿应满足以下需求：
1.椅背：有良好的支撑，以适应腰椎的生理前凸。
2.座高：应使膝盖略高于髋关节，双脚能平放在地面上或脚垫上。
3.座深：以当臀部紧贴椅子时，大腿与小腿之间的夹角应保持在90°左右为宜。
4.扶手：如果使用，其高度应与桌面平齐或略低，以避免压迫上肢血管。
5.靠背：尽量选择有腰部支撑的椅子，使腰椎有依靠，减少腰椎间盘的压力。
6.视线：电脑屏幕的中心应与眼睛保持在同一水平线上，避免低头或仰头。
7.时间：避免久坐，每小时起身活动一下，放松腰部肌肉。
对于特殊人群，如孕妇、肥胖者、腰椎间盘突出症患者等，需要更加注意坐姿。孕妇应选择舒适的椅子，避免压迫腹部；肥胖者应选择宽敞的椅子，避免腹部和大腿部受到挤压；腰椎间盘突出症患者应在医生的指导下选择合适的椅子，并注意保持正确的坐姿。
总之，保护腰椎的正确坐姿是保持身体挺直，避免长时间弯腰或扭曲，同时注意椅子的高度、深度、扶手等因素，以减少腰椎间盘的压力。如果已经存在腰椎疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。
