最近严重失眠，怎么办？

　　失眠是临床上常见的一种疾病，而中医治疗时间以中药治疗为主，常用的中药有生地黄、百合、枣仁、炙远志、贞子、旱莲草、龙齿等，要根据医嘱服用，也可以应用中医针灸、艾灸等治疗，起到放松神经，治疗失眠的作用。

　　目前可以改善时间，促进睡眠的方法很多，其中最常用的为泡脚、按摩头部，可以有效的缓解机体疲劳，放松神经，有利于入睡。或者在睡前喝一杯温牛奶，吃少量的葵花籽、核桃等，这些食物有很好的助眠作用，而症状严重的，可以医嘱服用药物治疗。

　　建议你可以每天晚饭后，进行适量的有氧运动，如跑步、竞走、跳舞和跳绳等，能够帮助消耗机体能量，使睡眠质量提高。也可以在睡前播放一小时的轻音乐，可以使精神放松，减轻失眠的症状。

　　您可以每天晚饭后，进行适量的有氧运动，如跑步、跳绳、竞走和打太极等方式，来消耗机体的能量，导致身体疲乏，提高睡眠的质量。也可以在临睡前，使用45度的温水泡脚，可使血管扩张、加速血液流通，减轻失眠的症状。

　　失眠不属于精神病，但它是一种睡眠障碍的现象。大多数的失眠是因为精神压力过大引起的，如果能够减轻压力，一般症状可以得到有效控制。平时要注意养成良好的生活习惯。

　　产后出现焦虑症引起失眠现象，建议首先放松心情，尽量减少压力，避免过度紧张。其次要养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜，保持心情愉悦，可以多与家人沟通，寻找释放压力的途径，缓解症状。

　　首先应该寻找病因，根据你的描述是因为精神压力过大引起的，所以应该通过一些方法减轻压力。比如多出去和朋友沟通，多进行一些运动，做自己喜欢的事情。睡前可以用热水泡脚，听一些轻音乐缓解睡眠障碍。

　　好转的时间无法确定。因为抑郁症的病因复杂，治疗起来也比较困难。可能有些患者用药之后很快会缓解，有些需要坚持长期治疗。无论恢复时间长短，患者都应该积极配合治疗，控制抑郁症继续发展。

　　一般强迫症不会导致失眠，但是如果心理负担过大，一直反复在心理暗示自己，就很容易引起失眠。比如您一直想着自己没有洗手，精神就会处于紧张状态，褪黑素分泌减少，从而引起入睡困难现象。

　　抑郁症的症状多种多样，虽然失眠是大多数患者都会出现的症状，但是并不是一定的。有些抑郁症患者可能主要以心情低落，兴趣减少，活动减少为主要表现，并不存在睡眠障碍。建议您不要过分担心，失眠不一定就是抑郁症。