身体湿气重怎么食补调理？

含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，能吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。

宝宝缺铁缺锌对其生长发育会导致一定影响，应立即调整饮食，可适量摄入鸡蛋、猪肝、虾、海带、牛奶、芝麻、木耳、核桃、萝卜、青菜以及草莓、蓝莓、奇异果等食物。若孩子缺铁、缺锌的症状较为严重应遵医嘱服用铁剂、锌剂等药物治疗。

孩子要是有脾胃不好的表现，可以经过食疗的方式进行调理。比如说平时吃饭的时候，让孩子不要玩手机，多吃一些容易消化的食物，像山药粥，小米粥和红豆粥等。此外，也可以让孩子吃适当的鸡蛋，喝一些新鲜的牛奶。

男生肾虚可食用虾类食补：具有补肾壮阳的功效。此外富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可和枸杞子同煮粥食。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等

1、牛奶:牛奶中富含有色氨酸，能够起到安眠的作用，在睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于睡眠；2、钙片:经常做梦的话，也可能是由于缺钙造成的，成年如果平时的饮食中缺乏的话，就需要每天吃一些钙片；3、核桃:对于失眠多梦、神经衰弱都有很好的帮助，可以每天多吃一些核桃，对于改

脾虚者可以选择以下的饮食进行调补。1.山药粥，山药具有补益肺脾肾的功效。2.红枣八宝粥，红枣具有健脾益气，养血安神的功效。3.鲫鱼豆腐汤，鲫鱼具有健脾益气的功效。4.小米粥。小米具有健脾益气，养胃的功效。药食同源，其次也可以采取药膳的方法，比如当归生姜，羊肉汤，生

小孩脾虚，尽量少吃油炸食品，也不要吃太油腻的，这样对脾胃的消化不好。同时也要控制孩子的零食，少吃高糖、高盐的食品。还可以多吃些鱼、蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物。减少刺激性食品的摄入，预防便秘。也可经常给孩子喝些绿豆粥，或绿豆汤等，有助于消化。食用大量新鲜蔬菜

可以选择以下几个方法：1、食用健脾的食物，例如山药、茯苓、党参、白术、莲子、陈皮等，用来熬粥，或者煮汤，还可以把这些食物按照一定比例磨成粉做成小饼干；2、穴位贴敷，如选用健脾消食的药物磨成粉，敷于特定穴位来助于健脾消食；3、刺四缝穴也可以达到较好的效果。以上

并不是所有的宝宝在成长的过程中，都会表现出缺钙的现象，如果怀疑宝宝缺钙的话，建议家长先带孩子去医院做微量元素的检查，如果钙的含量偏少的话，能吃些含钙高的食物，比如虾子、米粉、鱼泥，多给宝宝晒晒太阳。同时在食补的时候，还可以给宝宝适当的服用维生素D和鱼肝油。

咳嗽是婴幼儿时期呼吸系统多见的疾患，在饮食结构上，结合孩子自身的体质特征来选择针对性的食疗效果较好。对于体质虚弱，虚热体质者可以适当的多吃一些甘凉滋润的食物，比如百合银耳莲子羹；冰糖对雪梨；对于体质虚寒，伤风受凉导致的的咳嗽，可适当的服用具有疏风散寒，宣肺