减肥期间晚餐吃什么？

　　晚餐前血糖的正常值一般不超过7.8mmol/L。晚餐前的血糖并不属于空腹血糖，而属于随机血糖。随机血糖的值要比空腹血糖的值高，一般来说不能超过餐后两小时血糖的最高值。如果随机血糖的值超过了7.8mmol/L，但是没有超过11.1mmol/L，就属于血糖代谢异常的表现，但不属于糖尿

　　测的血糖餐前7、21是有些高的，餐后9、13还是在正常范围的，建议多监测一下，晚餐前的血糖正常值范围也是空腹血糖的范围，正常值范围在3、9-6、1mmol/L。空腹血糖在范围之内，属于正常值。

　　早餐前血糖正常值应当是在3.9-6.1mmol/L，如果超过7.0mmol/L，就属于高血糖了，正常临床是验空腹血糖和餐后两小时的血糖，空腹血糖应当是至少八小时不可以进餐的。因此如果要验血糖的话，最好是晨起化验。如果血糖高的话，就要控制含糖食物的摄入。糖尿病病人还应当警惕低

　　对于正常的成年人来说，晚餐前的血糖数值不能够超过6.1mmol/L，而应当大于等于3.9mmol/L，在这之间都属于正常的范围。但是对于一些糖尿病病人来说，晚餐前的血糖数值并不能够作为诊断和治疗糖尿病的依据。

　　正常人晚餐后两小时的血糖值应当是在7.8毫摩尔每升以内。糖尿病病人餐后两小时的血糖，指南上建议控制在10毫摩尔每升以内即可。当然，对于不同的糖尿病病人也是有不同的要求。如果预期寿命比较长，没有表现出一些糖尿病的并发症，建议控制的相对严格一些，可以和正常人是

　　晚餐应当多吃素菜：素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜、红豆粥1碗。西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜汤不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味。红豆还可以粥暖胃消肿。

　　晚餐吃一个苹果正常可以减肥。苹果含有的营养成分比较丰富，比如维生素以及微量元素，而且含有苹果酸以及膳食纤维，正常有助于润肠通便，也能够起到辅助减肥的效果。如果想要减肥的话，还要注意饮食合理搭配，尽量防止饮食过于单一，不然很有可能会造成营养摄入不足，而且

　　是可以减肥的。燕麦中含有大量的营养成分，比如像B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养成分都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外，适当的多吃些燕麦还能够帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢，因此帮助我们排出体内的垃圾毒素。因此，如果将燕麦代替

　　晚餐最好是以好消化的粥或者是稀面条为主。同时晚餐尽量不要吃太饱。七分饱就可以了。如果平时胃不好，有烧心的症状，最好晚餐不要吃水果，晚餐后适当的走动帮助消化。建议睡觉前两个小时尽量不要吃东西。睡觉前半个小时尽量不要喝水。晚餐的原则就是量少，好消化，不要喝

　　晚餐时只吃橘子是可以减肥的，橘子相对于正餐来说热量低，但是要控制住量，防止进食过多。此外还需要注意在控制饮食的同时，加强体育锻炼，达到一个燃烧脂肪的效果，平时在日常吃饭中也要控制饮食。