生理期可以喝牛奶，但需注意饮用量和种类，如有不适可减少或避免饮用，同时注意饮食均衡。
来例假一般指的是女性的生理期，在此期间可以喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的牛奶种类。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。在生理期，女性身体会流失一定量的血液，适量饮用牛奶可以为身体提供所需的营养物质，帮助维持身体的正常功能。
然而，有些女性在生理期可能会出现腹胀、腹痛等不适症状。如果本身就有乳糖不耐受的问题，饮用牛奶后可能会加重这些症状。此外，过量饮用牛奶可能会导致消化不良。
因此，对于生理期的女性，建议选择低脂或脱脂牛奶，并适量饮用。如果饮用牛奶后出现不适症状，应减少饮用量或避免饮用。
此外，生理期的女性在饮食方面还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重痛经等不适症状。
2.多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，以预防贫血。
3.保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。
总之，生理期的女性可以喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的牛奶种类。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以维持身体的健康。如果对生理期的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
