黑枸杞例假期间可适量饮用，具有滋补功效，富含营养成分，能缓解眼睛疲劳、改善睡眠等，但温热身体效果较强，过量饮用可能会上火，需注意识别技巧。
黑枸杞例假期间可以喝，但需适量。黑枸杞是一种药食同源的食物，具有一定的滋补功效，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等营养成分。
黑枸杞中的花青素具有抗氧化、抗疲劳、缓解眼睛疲劳、预防近视的作用；其富含的枸杞多糖有助于调节免疫力、降血糖、降血脂、抗辐射、耐缺氧、延缓衰老等；此外，黑枸杞还能起到改善睡眠的作用。
需注意的是，黑枸杞温热身体的效果较强，因此处于例假期间的女性要适量饮用，以免出现经血过多、经期延长等症状。同时，黑枸杞还具有一定的滋补作用，过量饮用可能会导致上火，引起身体不适。
在食用黑枸杞时，还需注意以下几点：
适宜人群：一般人群均可食用，尤其适合用眼过度、皮肤粗糙、免疫力低下、易疲劳、高血脂、高血压、高血糖、贫血的人群。
禁忌人群：外感实热、脾虚泄泻者慎服。
食用方法：可直接用黑枸杞泡水喝，也可以在煲汤、煮粥时加入。
识别技巧：黑枸杞的果实为黑色，呈纺锤形或椭圆形；其含糖量较高，在水中会出现拉丝现象；真正的黑枸杞在酸性水中是紫色，在碱性水中是蓝色。
以上内容仅供参考，如果有任何关于健康或医疗的问题，请咨询专业医生。
