孕妇可以吃的坚果类都有些啥？

适量吃坚果，只要不是吃太多，一般是不会便秘的，坚果中含有丰富的蛋白质，能够帮助提升身体的免疫能力，吃的时候控制好量即可。便秘的原因分为先天性原因和后天的原因，先天性的原因主要是先天性肠道畸形，后天的原因主要是在饮食方面吃了过多不容易消化的食物。建议每天吃一

减肥是能吃坚果的，但是是适量吃一点，减肥的话是一定要控住自己的嘴，而且坚果的营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等较高，食用后可以帮助人体生长发育、增强体质、预防疾病等等。一般坚果都含有不饱和脂肪酸，它起到平衡脂肪的作用。

妊娠期间，孕妇吃坚果对胎儿脑部发育大有益处。因为坚果里面含有丰富的蛋白质和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处。但需要注意的是，坚果类食品不要补充过多，避免体重增长过快。孕妇宜吃的坚果有巴达木、碧根果、腰果、杏仁、板栗、核桃、芝麻、花生、瓜子、夏威夷果和

孕产妇不一定是每天都要吃坚果的，因为坚果里面含有比较多的葡萄和脂肪酸对孕产妇来说是一个比较好的营养成分，而且见过里面含有比较多的DHA，但是也不一定是每天都要吃的，只不过说是吃了对孕妇的身体是比较好的。

怀孕女性有血糖高的情况下，期间是能吃坚果的，坚果属于低热量以及低血糖的食物，因此是能吃的，但是也要适量不能吃太多。最好在这期间饮食多样化，有利于胎儿发育，此外在这期间也要多休息，防止过于劳累，在怀孕期间也是可以适当的运动的，这样可以对身体起到增强体质的作用

孕妇可以食用的坚果种类是比较多的。首先能吃核桃，这个是比较多见的，而且价格也不高，一般孕妇都能接受的，每天吃1到2个，就可以补充丰富的微量元素。其次建议吃一些开心果，碧根果，夏威夷果或者每日坚果，都可以补充DHA，对宝宝的智力发育有好处，也可以降低孕妇便秘和贫

孕妇吃开心果对胎儿好。开心果当中含有大量的脂肪酸、蛋白质、维生素E、亚油酸等成分，当中还含有丰富的DHA，对于宝宝的智力发育有利，并且还能够增强孕妇自身的抵抗力，降低胆固醇含量。孕妇还能吃一些核桃。核桃，能够健脑、补脑，孕妇还能吃松子、花生、榛子、奶油果等。

糖尿病病人能吃以下几种坚果：1、杏仁：杏仁具有补充微量元素、促使胆固醇排泻、调节血脂、预防脂质沉积、止咳平喘等作用。2、松子：适量食用松子可以起到调理气血、调节胃肠道功能、散诸风、湿肠胃等功效。3、开心果。病人在吃坚果时也要注意适量，防止大量食用坚果，同时病

糖尿患者现阶段建议比较合适吃的坚果是扁桃仁、开心果、花生，这三种血糖生成指数比较低，含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以提高胰岛素的敏感性，可以帮助降低血糖。此外这些坚果富含丰富的膳食纤维，减缓肠道中的碳水化合物吸收速度。还有丰富的镁元素，在改善

高血压病人在平时可以适当的多食用一些核桃仁、松子仁、板栗、腰果、榛子、杏仁、莲子、花生、开心果等，尤其是开心果当中富含有极其丰富的精氨酸，能够有效地预防动脉硬化的情况表现出。还可以起到降血压，降血脂的作用，预防心脏病情况表现出。但是应当注意防止食用炒焦的坚