以前频繁手淫导致早泄怎么办？

　　首先应多喝水,勤排尿,戒酒,忌食辛辣食物,忌熬夜,忌憋尿，还可多做做锻炼,慢步跑,打羽毛球、乒乓球,俯卧撑,打篮球等。增加体力储备，可以多吃壮阳类食物,促进性功能、生精助育的食物: 1.水产品,如海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物;鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌,锌是形成睾丸激素的重要物质,也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素,因此吃水产品可提高性欲。 2.麦芽油含丰富的维生素B、E,缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少,因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全麦粉等。 3.辛味食物,调味食物大葱、发蒜、韭菜等具有刺激性欲的功效。 4.动物肾脏,猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效,如羊肾甘温,可补肾气;猪肾咸平,助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。 5.蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素,具有活跃性腺的作用,且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。 6.种仁,如核桃、松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。 7.蚕蛹含有丰富的营养,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。 8.鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸,可强精益气,提高精液质量,增强精子活力,同时也是性爱后恢复体力的最佳食品。