血压130/95mmHg不正常,属于高血压前期,需关注并采取措施控制血压,预防心脑血管疾病。
血压130/95mmHg不正常,属于高血压前期。
血压的正常范围是收缩压90-139mmHg和舒张压60-89mmHg。当收缩压为130-139mmHg或舒张压为85-89mmHg时,称为高血压前期。虽然此时还没有达到高血压的诊断标准,但已经高于正常范围,提示血压偏高。
高血压前期可能没有明显的症状,但长期高血压会增加心脑血管疾病的风险,如心肌梗死、脑卒中等。因此,需要采取措施来控制血压,包括改善生活方式和必要时使用降压药物。
改善生活方式包括:
健康饮食:减少盐的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入。
适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。
控制体重:保持健康的体重,避免过度肥胖。
戒烟限酒:减少吸烟和饮酒。
减轻压力:采取放松技巧,如冥想、深呼吸和瑜伽。
如果生活方式改善后血压仍然偏高,或者存在其他心血管疾病的危险因素,医生可能会建议使用降压药物。降压药物的选择应根据个体情况进行个体化治疗。
需要注意的是,老年人的血压正常范围可能略高于年轻人,但也应尽量将血压控制在正常范围内。此外,孕妇的血压也有特定的正常范围和诊断标准。
总之,血压130/95mmHg不正常,需要关注和采取措施来控制血压,以预防心脑血管疾病的发生。定期测量血压,咨询医生的建议,并遵循医生的治疗方案是非常重要的。