游泳可以减肥吗？

　　长期游泳对心脏是有好处的。但是要做到适量运动，每次不能超过一个小时，不能过于疲劳。每次持续游泳四十分钟左右为宜。长期游泳对肺功能也有好处，水中压力大.，胸腔和腹腔受压，可以锻炼呼吸肌，增大肺活量。在水中游泳为单一动作反复重复，肌肉有规律的活动，有利于下

　　一般建议饭后30分钟以后才可以游泳，饭后是不建议立即游泳的，饭后立即游泳的话，血液分布在胃肠道内而不能够使骨骼肌充分充血，骨骼肌不能充分的启动和热身，容易造成手足抽筋，在游泳过程中容易出现溺现象，饭后30分钟后进行游泳，可以让体内的基础代谢率达到稳定，游泳

　　正常情况下，建议在饭后半小时到一小时后再去游泳，因为饭后胃肠需要一定的时间来消化吸收，同时体内供应给胃肠的血液也会增多。如果这个时候进行运动，会导致血液流向消化系统以外的脏器，不利于胃肠的消化吸收。此外，如果这个时候体内某些系统没有得到充足的血液供给来

　　游泳被晒伤变红怎么办，要及时给肌肤补水，也可以涂抹芦荟汁芦荟胶，平常用冷毛巾敷一下，注意遮阳。芦荟具有修复的作用，可以用新鲜的芦荟，在晒伤的地方轻轻的涂抹，注意手法一定要轻，涂抹完以后能明显感觉到皮肤不那么疼，长期使用一段时间，晒伤的地方便会有所改善，

　　游泳消耗的能量大，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更

　　游泳的好处有很多，大致包括以下几个方面：1、强健身体，游泳是消耗体力的活动，可以提高人体的体质。长期游泳可以使你保持良好的体力，使你的身体更健康。2、减肥的效果，游泳可以消耗体力和消耗体脂，肥胖患者可以通过游泳减肥减肥。3、游泳还能起到增加肺活量的作用，

　　如果在游泳时出现了腿部抽筋的情况，是比较危险的，尤其是在非人造的水域游泳时，环境比较复杂，救援条件有限的时候合理的自救方式就显得尤为重要。游泳时大多数的抽筋都发生在小腿及足踝部，如果突然出现一侧腿部抽筋的情况，首先需要保持冷静，身体一定要放松不要紧张，

　　患者在游泳时会出现腿部痉挛，这可能是由于过度运动或游泳池水温过低造成的，从而导致气血运行受阻、静脉回流受阻和局部肌肉乳酸积聚。如果发生这种情况，你应该停止锻炼，呆在床上或洗个热水澡，这样可以补充碳水化合物，缓解这种现象。此外，热敷治疗可用于痉挛，如理疗

　　游泳时腿抽筋立即停止游泳，如果可以的话，一定要大声呼救，呼吁救援。如果是在潜水区用力蹬腿，把脚趾向上掰，症状可以缓解。如果是在深水区，先采取仰泳姿势马上靠岸进行处理，先转移到安全的地方，避免溺水。接下来按摩腿部的肌肉，减轻肌肉痉挛的情况。需要注意的是一

　　一般情况下，游泳的时候出现抽筋的现象，一般是由于人的体质问题造成的，可能是是体内热量、盐量、钙磷供应不足等情况，另外，睡眠不足也有可能让人游泳的时候出现抽筋现象的。炎夏酷暑，人们出汗较多，人体必需的无机盐会排除一部分，从而让人感到浑身乏力等，在这种情况