每天半夜醒了就睡不着怎么办?

张为 2025-06-18 09:49:22 1

  每天半夜醒了就睡不着,这种情况下:首先、睡觉前尽可能不要睡得太早,因为有些病人可能睡眠要求的时间不是非常多,如果过早的睡觉,睡到半夜就会醒,醒了再也睡不着。其次、睡觉前最好不要吃得太饱,不能够吃辛辣刺激性的食物,不能够吸烟喝酒,此外睡觉前不能够喝很多水,这样睡到半夜有可能会睡不着,醒过来。最后、睡觉前可以适当的做头部的按摩、听轻松的音乐、做足底的按摩、泡热水脚、泡个热水澡,这样都有利于睡眠。实在不行,有些时候还能吃些帮助睡眠的药物。

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