腰椎颈椎不好可通过游泳、放风筝、打羽毛球、伸懒腰等运动进行锻炼,但需注意避免过度劳累。
腰椎颈椎不好可以通过以下方法进行锻炼:
1.游泳:蛙泳和仰泳可以锻炼腰背肌,尤其是蛙泳,在换气时需颈部后伸,头部抬得较高,可充分伸展颈椎,同时上肢用力划水也有助于锻炼上肢力量。
2.放风筝:抬头看风筝,可预防颈后肌肉粘连,保持颈部的灵活性。
3.打羽毛球:在打球过程中,颈椎和头部会随着羽毛球的运动而运动,能起到很好的锻炼效果。
4.伸懒腰:可使全身肌肉得到较大程度的伸展,消除颈部肌肉的紧张,缓解疼痛。
需要注意的是,锻炼时应避免过度劳累,以免加重病情。同时,如果腰椎颈椎不好的症状较为严重,建议及时就医,并在医生的指导下进行治疗。