来例假前肚子胀气可能是激素变化、消化不良、饮食不当等引起的，可通过调整饮食、注意保暖、适量运动、按摩腹部、药物治疗等方法缓解。
来例假前肚子胀气可能是由于激素变化、消化不良、饮食不当等原因引起的。以下是一些缓解肚子胀气的方法：
1.调整饮食：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、白菜等；少吃高纤维食物，如全麦面包、糙米等；多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意保暖：来例假前肚子胀气可能与宫寒有关，因此要注意腹部保暖，避免着凉。可以用热水袋或热毛巾敷在肚子上，以缓解疼痛和胀气。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气。可以选择散步、瑜伽、慢跑等运动方式，但要避免剧烈运动。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气。按摩时要注意力度适中，不要过于用力。
5.药物治疗：如果肚子胀气严重，可以在医生的指导下服用药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
需要注意的是，以上方法只能缓解肚子胀气的症状，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。
