薏苡仁、山药、芡实、白扁豆、南瓜、红薯、胡萝卜、大枣、鸡肉、鲫鱼等食物有助于健脾胃、除湿气。
想要健脾胃、除湿气，饮食是关键。以下是一些有助于健脾胃、除湿气的食物：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效。湿气重的人可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。脾胃虚弱的人可以将山药蒸熟后食用，或与其他食材一起煮汤。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效。湿气重的人可以将芡实煮粥或煮汤食用。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。脾胃虚弱的人可以将白扁豆煮粥或煮汤食用。
5.南瓜：南瓜具有补中益气、清热解毒的功效。脾胃虚弱的人可以将南瓜蒸熟后食用，或与其他食材一起煮汤。
6.红薯：红薯具有补中和血、益气生津的功效。脾胃虚弱的人可以将红薯蒸熟后食用，或与其他食材一起煮粥。
7.胡萝卜：胡萝卜具有健脾化滞、润燥明目的功效。脾胃虚弱的人可以将胡萝卜炒熟后食用，或与其他食材一起煮汤。
8.大枣：大枣具有补中益气、养血安神的功效。脾胃虚弱的人可以将大枣煮粥或煮汤食用。
9.鸡肉：鸡肉具有温中益气、补精填髓的功效。脾胃虚弱的人可以将鸡肉煮汤或煮粥食用。
10.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的功效。脾胃虚弱的人可以将鲫鱼煮汤或煮粥食用。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，如果脾胃湿气问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在食用这些食物时应谨慎，最好在医生的指导下进行。
