想要快速除去体内湿气，可采取饮食调理、多运动、注意室内通风、中药调理、保证充足睡眠、定期就医等方法。
要想快速除去体内湿气，可以采取以下方法：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
避免吃生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
少吃盐：吃太多盐必导致更多的水分潴留，加重水肿。
2.多运动：
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.注意室内通风：
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应注意室内通风。地板湿了，及时拖干，防止湿气过重。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
4.中药调理：
拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。艾灸丰隆穴、足三里、脾俞穴、中脘穴可以有效的祛湿。
5.保证充足的睡眠：
只有保证充足的睡眠，才能让身体有足够的时间自我修复。建议每天晚上11点前就睡觉，每天保证6~8小时的睡眠时间。
6.定期就医：
如果体内湿气过重，已经引发了一系列疾病，如湿疹、脚气、腹泻等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
以上内容仅供参考，如果有任何不适，请及时就医。
