最简单的也没有器械要求的锻炼三头肌的方式是通过俯卧撑锻炼，在俯卧撑时注意双手之间的距离要窄，只有窄距的俯卧撑锻炼才能起到锻炼三头肌的作用。您要注意保持正确的姿势，尽自己所能尽量的多做，但是避免过度运动导致肌肉拉伤等，坚持锻炼就会有效果。
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肱三头肌腱鞘炎怎么治？
2025-06-10
指导意见：您好 患处可用热疗、按摩及充分休息３周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。 局部封闭治疗，可使早期腱鞘炎得到缓解，每周封闭一次。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切开术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。术后１个月内免手工劳动。
