基础代谢怎么算？

　　女性基础代谢要结合年龄、体重、身高来计算，是有一个公式的。这个公式就是：655+（9.6x体重kg）+（1.7x身高cm）-（4.7x年龄）。根据这个公式计算出来的基础代谢率，相对比较准确。一般的情况下，女性每天的基础代谢应当是在1200~1300卡路里左右。

　　女性基础代谢1300属于正常范围，慢性基础代谢1300偏低，一般情况男性基础代谢高于女性。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需的最低能量，因年龄、性别不同而不同。基础代谢值低可能是因为消瘦或营养不良造成的，如没有其他疾病，可以经过饮食、锻炼调整，每餐补充身体

　　基础代谢，即人体维持生命活动的所有器官所需要的最低能量需要。提高基础代谢的方法有多种，比如运动，运动锻炼能够增强抵抗力、促进新陈代谢，使得身体的基础代谢变快；此外，喝水也可以让人体内的新陈代谢变快；还有饮食清淡、不熬夜，规律的作息习惯可以提高人的基础代

　　女生基础代谢率(BMR是指人体在基础状态下，每小时每平方米体表面积所产生的热量。简易计算公式:BMR=每分钟搏数+脉压差-111。正常范围为：10%～+15%。检测时禁食14-16小时，环境温度16C-20C和绝对静卧，发热时不能检查。根据代谢的基本情况，判断甲状腺的功能状态，对甲亢

　　基础代谢的正常值=脉压+脉率-111。基础代谢率是指人在清醒状态下不受肌肉活动，环境，温度，食物等影响的能量代谢率。人的基础代谢率和人的身材的大小，体表面积都有一定的关系，和年龄、性别也有一定的影响，女性的基础代谢率低于男性。婴儿的代谢率高于成人。人的基础代

　　基础代谢率和饮食、运动、机体的内分泌功能等多种因素有关，提高基础代谢率，可经过以下方法:一、多吃高蛋白、高热量食物，供给机体能量，多吃芹菜，荞麦等多纤维食物，促进胃肠蠕动。二、增加机体的运动量，经过运动可增加机体的耗氧量及血液。循环，促进机体的新陈代谢

　　身体的基础代谢和人的年龄以及体质也有很大的关系。如果年轻人基础代谢率本身就高，而老年人基础代谢率就低。提高基础代谢率有很多种方法。可以积极参加一些体育锻炼，如游泳，爬山，跑步，因为这些有氧运动，能够提高基础代谢。平时也可以进行多泡澡，深呼吸，少熬夜，保

　　一般情况下男性的基础代谢在1300~1600左右。基础代谢低于1300，可能是因为身体过于消瘦和身体太过于虚弱造成的情况，只要经过补充营养成分，适当锻炼身体，增加身体抵抗力，你要吸收，就会帮助身体增加技术代谢。若是基础代谢超过1600。就属于偏高的情况，需要经过锻炼身

　　基础代谢低，一般指的是身体的活动量较小，机体的消耗也会减少。造成表现出有基础代谢低：第一种情况，可能是和吃的少、不活动有关。第二种情况，也可能是患有疾病有关，甲状腺功能低下也会表现出有基础代谢率低的。第三种情况，和环境温度降低有关。这时候最好去医院进行

　　基础代谢高的特征是心率过快，而且容易饥饿，也有可能会造成身体越来越瘦。基础代谢高正常说明身体的热量消耗比较快，而且食物消化也是比较快的，可以到医院进行相关检查，在明确病因后，要及时配合医生针对病因做出相应治疗，此外应注意补充饮食营养，还要保持规律的生活