腰椎间盘突出的正确睡姿是仰卧位或侧卧位,双膝下垫软枕,床垫不能太软或太硬,避免腰部受凉和长时间弯腰或久坐。
腰椎间盘突出的正确睡姿是仰卧位或侧卧位,双膝下可垫一软枕,使腰部能充分休息。
仰卧位时,身体与床面接触面积大,全身肌肉能得到充分放松,且四肢可以自由活动,是腰椎间盘突出患者比较舒适的体位。侧卧位时,可在两腿间夹一软枕,能使腰部得到有效支撑,缓解腰部肌肉紧张。
此外,患者还应选择合适的床垫,床垫不能太软,也不能太硬,以保证腰部有良好的支撑。同时,要注意避免腰部受凉,避免长时间弯腰或久坐。
需要注意的是,对于腰椎间盘突出症状严重的患者,单纯改变睡姿可能无法缓解症状,需要及时就医,在医生的指导下进行治疗。此外,孕妇、老年人等特殊人群,在选择睡姿时也需要注意,如有不适,应及时就医。