乳腺疾病自检需每月进行，可观察乳房形状、大小、皮肤变化，触摸有无肿块、硬结等，异常及时就医，同时保持健康生活方式，定期筛查。
乳腺疾病是女性健康的常见问题，自检乳腺对于早期发现和治疗乳腺疾病非常重要。以下是一些关于如何自检乳腺疾病的建议：
1.定期自我检查：建议每月进行一次乳房自我检查，最好在月经结束后的第7-10天进行。这是因为此时乳房组织相对较薄，更容易发现异常。
2.了解乳房结构：熟悉自己乳房的正常外观和感觉，包括乳房的大小、形状、质地、乳头和乳晕的颜色等。
3.检查方法：
面对镜子，观察乳房的形状、大小、皮肤有无红肿、凹陷或皮疹等异常。
双手叉腰，观察双侧乳房是否对称，乳头是否有回缩或抬高。
仰卧位，肩部垫高，将手臂放在头后，从不同角度观察和触摸乳房，检查有无肿块、硬结或增厚。
触摸乳房时，用手指指腹轻压乳房，顺时针或逆时针方向逐渐移动，检查乳房各个部位，包括乳头、乳晕和腋窝。注意有无肿块、压痛或腋窝淋巴结肿大。
4.注意异常情况：如果发现乳房有以下异常，应及时就医：
乳房肿块：质地坚硬、形状不规则、表面不光滑、活动度差的肿块。
乳房疼痛：周期性疼痛或非周期性疼痛，伴有乳房肿块或乳头溢液。
乳头溢液：乳头自发性溢液，或挤压乳房时出现血性、浆液性或水样分泌物。
乳房皮肤改变：皮肤凹陷、橘皮样改变、红肿、增厚或脱屑等。
乳头改变：乳头回缩、抬高、不对称或糜烂等。
5.与医生沟通：如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时与医生进行沟通。医生可以进行详细的临床检查、乳房超声、乳腺X线摄影（钼靶）等进一步检查，以确定是否存在乳腺疾病。
6.健康生活方式：保持健康的生活方式对于预防乳腺疾病也非常重要，包括：
均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。
适量运动：保持适度的身体活动，有助于维持身体健康和体重。
减少饮酒：过量饮酒可能增加患乳腺癌的风险。
定期筛查：根据个人情况，遵循医生的建议进行定期的乳腺筛查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。
需要强调的是，乳房自我检查不能替代专业的医学检查。如果发现任何异常，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，定期进行乳腺筛查也是早期发现和治疗乳腺疾病的重要措施。如果你有家族性乳腺癌病史、基因突变等高危因素，应与医生讨论更密切的筛查方案。关爱自己的乳房健康，早期发现、早期诊断和早期治疗是提高治愈率和生存率的关键。
