对于腰椎间盘突出的治疗，腰部伸展、旋转、拱桥运动和飞燕式等动作可能有一定帮助，但需注意动作幅度和力度，孕妇、老人及患者应先咨询医生。
对于腰椎间盘突出的治疗，以下动作可能会有一定帮助：
1.腰部伸展：保持身体挺直，缓慢伸展腰部，尽量使双手触摸到地面。这个动作可以拉伸腰部肌肉，缓解椎间盘的压力。
2.腰部旋转：身体站直，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓慢转动腰部，先顺时针转动，再逆时针转动。这个动作可以活动腰部关节，增强腰部肌肉的柔韧性。
3.拱桥运动：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
4.飞燕式：俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。
需要注意的是，这些动作只能起到辅助治疗的作用，并不能替代正规的医疗治疗。如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。此外，在进行这些动作时，要注意动作的幅度和力度，避免过度拉伸或受伤。同时，如果在运动过程中出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的意见。
对于孕妇、老年人以及患有其他疾病的人群，在进行腰部运动前，应先咨询医生的建议，以确保安全。
