正确坐姿包括保持良好姿势、调整座椅高度和椅背角度、使用腰垫、避免久坐、控制体重和加强腰部锻炼。
正确的坐姿对于保护腰椎至关重要，以下是一些建议：
1.保持良好的姿势：坐立时应保持身体挺直，头部与脊柱保持在一条直线上，肩膀放松，手臂自然下垂，腰部与椅背之间保持适当的间隙，以容纳一个拳头为宜。
2.调整座椅高度：座椅的高度应适中，使双脚能够平放在地面上，膝盖与髋关节保持同一水平线上，避免膝盖过高或过低。
3.调整椅背角度：椅背的角度应根据个人需要进行调整，以保持腰部的自然曲线。一般来说，椅背的倾斜角度应在100-110度之间。
4.使用腰垫：在腰部放置一个合适的腰垫，可以提供额外的支撑，减轻腰部的压力。
5.避免久坐：长时间久坐会增加腰椎的压力，建议每隔一段时间起身活动一下，放松腰部肌肉。
6.控制体重：过重会增加腰椎的负担，应保持合理的体重。
7.加强腰部锻炼：进行适当的腰部锻炼可以增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。
总之，正确的坐姿是保护腰椎的重要措施之一，应尽量保持良好的坐姿，并根据需要进行适当的调整。同时，还应注意避免长时间久坐、控制体重、加强腰部锻炼等，以保护腰椎的健康。对于已经存在腰椎问题的人群，应在医生的指导下进行治疗和康复。
