产后盆底如何修复？

　　产后盆底肌修复的最佳时间，是在产后的42天到产后的1年之内。生产对女性身体造成的伤害本来就比较大，而且在生产之后大部分女性，都会表现出盆底肌肉松弛的表现，在这时要及时的采取处理措施。如果病情不是特别严重，经过积极的锻炼是能够得到缓解的。如果盆底肌松弛的现

　　这种情况要注意膀胱炎、尿道炎等疾病造成的可能，建议泌尿科或妇科就诊系统检查。也可由于尿道括约肌松弛导致的，当咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时，尿液可不自主排出，多见于尿道括约肌退行性变造成，可做提肛缩阴锻炼，收缩尿道、肛门和会阴5-10秒，放松后间隔5

　　盆底肌肉锻炼主要是目的是为了预防盆底肌肉松弛。您可以每日做提肛运动，即有规律地往上提收肛门，以达到锻炼盆底肌肉组织的作用。平时尽量防止从事重体力劳动。如果盆底肌肉松弛比较严重，还需进行盆底肌肉康复训练。

　　这次修复手术是很有必要的。孕期胎儿不断长大，对盆底肌的压迫非常大。腰部牵拉也会造成骨盆底部肌肉松弛。骨盆前倾可以造成一系列不良症状。如今女性越来越注重身体的保养，产后的恢复也会越来越多。要做好清洁工作，避免感染。

　　盆底静脉曲张在临床上又被称为盆腔淤血综合征。主要是由于慢性盆腔静脉淤血所造成的一种综合症状，发患者群多数为30到50岁左右的经产妇。这种疾病从解剖学上来看，盆腔静脉数量比较多，主要呈丛样分布，各静脉丛间均有相互的交通支连接，并且管壁薄弱，而且大多数没有静脉

　　女性在生完孩子之后，盆底肌会受到严重的损伤，盆底肌的训练也非常重要，对于盆底肌多久能恢复，主要是根据个人的体质以及受损程度来决定。恢复时间最快需要一个月的时间才能恢复，如果底子比较差，可能需要半年甚至是一年的时间。

　　骨盆检查主要检查盆底肌功能是否正常、阴道前后壁膨出及子宫脱垂。此为产后42天应作的常规检查，经过盆底检查，可了解盆底肌功能恢复情况，如发现盆底肌功能不全，应及早进行康复训练。反之，若盆底肌松弛，则极易导致脏器脱垂，同时还会表现出阴道松弛，表现出性生活不和

　　盆底肌肉训练可以经过压腿、跳绳、深蹲、仰卧起坐、敲打等方法。产后半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果越好。1.压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时。2.跳绳。跳绳能收紧盆地

　　女人盆底肌肉损伤不重的，可以经过缩阴、缩肛运动来锻炼盆底肌肉，使其修复，缩阴、缩肛运动不受时间和地点限制，躺着、坐着、站着均可以做，每天做2~3次，每次做10~15分钟才有效。也可以在排尿时，有意中断排尿，憋一会儿再排，来段炼盆底肌肉群，或者使用盆底康复治疗仪

　　盆底肌和骨盆恢复区别是:盆底肌恢复是指经过产后保健操(如凯格尔训练和低频电刺激促进盆底肌肉群功能的恢复，可以避免子宫脱垂，阴道前后壁膨出、压力性尿失禁等。骨盆恢复是指将经过仪器(如骨盆带和/或骨盆矫正仪将骨盆韧带恢复弹性，因此使整个臀围变小。盆底肌和骨盆都