盆底肌的锻炼方法？

盆底肌治疗主要是针对于盆底功能损伤，比如多产急产等造成的有压力性尿失禁或者合并有子宫以及阴道壁脱垂者，需要及时经过盆底肌治疗有效促进盆底肌肉肌力恢复，包括低频、生物电刺激、脉冲动等。如果病情不严重，积极治疗可以得到有效改善。严重的盆腔脏器脱垂需要经过子宫托

产后做盆底康复是有好处的。对于产后四十二天的女性进行常规的盆底肌肉训练，可以在很大程度上减少盆腔器官脱垂和尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生几率。并且能有效唤醒盆底神经和肌肉，让阴道更好的恢复到紧缩状态，因此提高女性的性生活质量和性过程的快感。

正常在进行骨盆盆底肌功能修复的过程中，还是建议暂时禁止性生活的，由于在修复的过程中可能会使用一些仪器，对阴道局部产生一些电磁畸形作用，这个时候过早进行性生活很容易造成局部肌肉改变，而影响正常的治疗效果。如果没有其他的异常情况表现出，还是需要坚持按照疗程来进

女性的盆底是有肌肉和筋膜组成，它的功能是保护盆腔器官在正常的位置。女性盆底功能障碍是因为妊娠、阴道分娩、盆底手术、绝经、长时间增加腹压（慢性咳嗽，肥胖）造成盆底肌的松弛现象、或者损伤，就会表现出盆腔器官的移位，如宫颈、宫颈脱垂，阴道壁脱垂，尿失禁、性冷淡等

女性盆底肌功能较弱时，可以经过运动锻炼的方式，能有效的恢复盆底肌正常的生理功能。但如果是盆底肌功能严重低下，也可采取手术的方式进行治疗，调整盆底肌肉以及韧带等组织的功能，因此改善病人的症状。

盆底肌修复还是有必要做的，因为有些女性在生产的过程中，由于胎位不正或胎儿较大等原因，会对盆底肌造成一定的损坏，不造成重视甚至还会表现出子宫脱离到阴道内的问题。如果不对其进行修复的话，就会造成盆底肌力减弱。有些严重不及时进行治疗，可能造成尿失禁的情况持续很长

盆底肌修复它可以起到缩阴的效果，可能会在生产过程中造成骨盆造成一定的扩张，而且会使阴道变得松弛，可以经过手术修复的方法进行改善，平时还可以做一些提肛的运动。如果阴道松弛比较严重的情况下，还有可能会造成漏尿的现象，平时要注意局部卫生，而且要定期到医院进行复查

盆底肌肉训练，主要是因为产后或者多次流产术后造成盆底肌肉松弛恢复的一种方法。可以选择提肛运动，每天坚持30分钟。也可以选择做盆底刺激疗法，属于物理治疗能够有效的促进盆地肌肉紧实。部分比较严重的女性，例如阴道前后壁都有膨出的，可以选择做阴道前后壁修补术+缩阴术

如果表现出了盆底肌肉松弛的现象，就会表现出脏器的脱垂，比如多见的子宫脱垂。轻度的时候，部分女性会表现出漏尿的感觉，有的女性会表现出下腹部坠胀感。当子宫脱垂严重时，可表现出宫颈脱出于阴道之外，造成宫颈表面表现出局部溃疡、感染等症状。

骨盆检查，首先要做的是妇科检查，如阴道探及，阴道压检，肛门反射检查等。二是要观察自己咳嗽、打喷嚏或大笑时是否有漏尿现象，还要观察外阴是否有脱垂现象。若进行盆底肌检查时发现有盆底肌松弛现象，应及早进行盆底康复治疗。