女性基础代谢什么意思？

　　想要提高身体基础代谢，可以经过运动的方式来提高身体基础代谢比如登山、跑步、游泳等有氧运动。此外也需要改善饮食方法，每天多喝一些温开水、多吃一些维生素和蛋白质多的食物，同样也可以按摩和热敷全身，这样能起到促进身体血液循环的作用。还需要注意每天要保持充足的

　　吃够基础代谢可能会瘦。身体消耗热量的方式有多种，其中有基础代谢、体力活动等。基础代谢消耗的热量是身体当中最多的，当基础代谢率高时，消耗的热量就变多，反之消耗的能量就会比较少，可以尝试少食多餐的原则，能够保持比较高的新陈代谢。当基础代谢率比较高时，降低了

　　基础代谢不达标需要注意以下几点:1、积极参加各种体育锻炼，加速血液循环，提高基础代谢的速度；2、多喝开水、绿茶、菊花茶等，有利尿排毒的作用，同时促进新陈代谢；3、适当口服莫沙必利、香砂六君子丸、健胃消食口服液、山楂丸等药物，有促进胃肠蠕动、健脾消食的功效，

　　基础代谢率低的病人会表现出疲劳，嗜睡，食欲减退，皮肤粘膜水肿，腹胀等表现。由于体内的能量供给不足，还会表现出头晕目眩，虚弱乏力，反应迟钝，记忆力下降，严重的还会影响正常的生活和工作，表现出类似于老年痴呆的症状。基础代谢率低有可能是因为睡眠时间不足或其他

　　人一天基础代谢一般在1200到1400大卡左右。如果身材过于肥胖，可能会增加脂肪的几率，所以会提高患上疾病的几率，甚至也会增加患上高胆固醇或者高血脂的几率。平时可以在饮食中减少食量，禁止吃油性比较多的食品，因为会造成脂肪增厚。此外也可以经过有氧运动让脂肪燃烧，

　　基本代谢速率的计算方法有两种:1、按压力和脉率计算。二是基础代谢率测定仪的研制。该方法计算简便，测试仪的测量方法更可靠。一般采用基础代谢率等于脉搏数加脉压减111，脉压减舒张压等脉压差减为收缩压，正常值为正负10%，若有正的20-30%，基础代谢率升高，即发生甲亢等

　　提高基础代谢率可采取以下方法:1、坚持进行适量的体育锻炼，或参加适量的体力劳动，这是提高代谢率的主要途径。2.在日常饮食中应减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质类食物的摄入。如果条件允许的话，还可以坚持进行力量训练，促进肌肉发达，还可以提高新陈代谢率。

　　提高基础代谢，可以经过饮食、运动、睡眠等方式，进行改善，保证充分的休息，防止过度劳累，防止长时间熬夜，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，加强营养的补充，进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、登山等。

　　一般情况下，人体都会存在一定的基础代谢率，在有些病变的情况下会影响到基础代谢，比如甲状腺功能亢进就会使基础代谢率增高，而甲状腺功能减退就会使基础代谢降低。在生活当中如果除外了病变的情况，如何提高基础代谢？饮食和运动非常的重要。在日常的生活当中要注意饮食

　　基础代谢率和饮食、运动、机体的内分泌功能等多种因素有关，提高基础代谢率，可经过以下方法:一、多吃高蛋白、高热量食物，供给机体能量，多吃芹菜，荞麦等多纤维食物，促进胃肠蠕动。二、增加机体的运动量，经过运动可增加机体的耗氧量及血液。循环，促进机体的新陈代谢