腿扭伤了不肿怎么恢复最快？

发生急性腰部扭伤后，请停止工作和劳作，卧在有棉垫硬木板床上，并在膝关节放一个柔软的枕头，这样可以减轻疼痛并缓解肌肉痉挛。扭伤当天，请勿进行局部热敷和按摩，以避免局部血管舒张，出血和水肿加重。48小时后，使用局部热敷，按摩，拔罐等方法，用扶他林擦拭患处，以消炎

脚踝扭伤之后恢复的时间和它损伤的程度就有很明显的关系。如果损伤比较轻微，仅仅是一些软组织的挫伤或者轻微的撕裂伤，需要进行石膏固定，3到4周的时间就能得到很好的恢复。但若是韧带发生了断裂甚至伴随撕脱性的骨折，这是需要进行手术治疗的。手术之后也需要进行石膏固定6

脚扭伤可以多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄、圣女果、青菜、菠菜等食物，提高身体的免疫力；还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、虾皮等，能够促进软组织的恢复。同时，也应当服用消肿止痛的药物进行治疗。

脚部扭伤后72小时内，需局部冰敷，外用云南白药气雾剂，每日三次。术后72小时内进行局部热敷，口服活血化瘀药，如云南白药胶囊，骨折挫伤散等。和此同时，应限制下肢活动，减少剧烈运动。抬高患肢，以促进消肿。采用弹力绷带固定，保持局部关节稳定，避免关节囊、韧带的进一步

脚扭到之后，没肿、没红，就是痛，这种情况说明，脚扭到的时候比较轻，仅仅是脚部的肌肉、肌腱、韧带等软组织比较轻微的拉伤，也会在局部形成炎性水肿以及少许的瘀血，但是由于在皮肤的很深位置，所以不会反应到皮肤上，就会看到不红、不肿，但是感觉有疼痛。这种情况表现出之

脚扭伤的病人在日常生活中能吃一些含有大量钙元素的食物，如排骨、牛奶等，也可以适量的吃一些鱼肉、鸡肉等食物，除此之外，病人也要吃一些比较清淡并且容易消化的食物，如小米粥、面条等。脚扭伤会造成病人表现出不适的症状，需要及时进行治疗，可以经过服用一些活血化瘀的药

脚扭伤了，不要吃辛辣刺激食物，也不要吃鸡肉鱼，鸡蛋等食物，也不要吃腥味食物，更不要吃发类食物，可以多喝点骨头汤，多吃些含锌比较丰富的食物，如玉米，黄豆，萝卜，蘑菇，坚果，木耳，海带，肉类。脚扭伤了，如果吃发类食物或者腥类食物容易造成炎症，造成局部伤口感染，

脚踝韧带扭伤要注意多休息，在受伤后要立即停止关节的活动，不能下地走动。可以局部采用冰敷的方法来使炎症减轻，此外经过冰敷还能够抑制肿胀和缓解疼痛，每次20分钟左右，每天三次以上，在冰敷的时候尽量不要直接用冰块敷在患处，可以用湿毛巾包裹冰块避免冻伤。平时多休息，

脚踝扭伤肿了，建议先到附近医院进行X线检查，排除是否有韧带的撕脱性骨折，如果有，需要进行石膏或支具固定制动。在受伤后48小时之内，可以先用冰袋对脚踝进行冰敷，减少内出血。在48小时之后则改为热敷，并可以辅助一些微波、体外冲击波及电脉冲等理疗方法，同时可以口服一

对于踝关节组织扭伤以后肿胀的情况，首先24小时以内要行冷敷处理，并且行踝关节的制动，冷敷的目的一是可以缓解患者的疼痛，二是经过热胀冷缩来促进损伤组织肿胀加重的情况，再就是休息时一定要垫高患肢，有利于下肢静脉的回流，因此促进肿胀的消退。24小时以后就可以开始行活